POR QUE PRECISAMOS DA HERBALIFE?

Porque hoje em dia há um desequilíbrio em nossa alimentação. Ela está rica em gorduras, açúcar, farinha branca, sal, conservantes, hormônios, produtos químicos, agrotóxicos e está pobre de nutrientes. Vitaminas, minerais, fibras, proteínas, aminoácidos e antioxidantes. Com isso, gera um desequilíbrio muito grande. Está em excesso o que não precisamos e em falta o que precisamos. Na falta de nutrientes o corpo acumula gordura, acumulando gordura, começa obesidade e também várias doenças devido a má alimentação, como pressão alta, diabetes, infartos, intestino preso, triglicerídeos, câncer, má circulação, alergias etc.

A Herbalife vem trazer a solução para estes problemas, com o conceito de café da manhã ideal.


O café da manhã é a refeição mais importante do dia e é a que pior nos alimentamos. O café da manhã do brasileiro, em geral, é um pãozinho com manteiga e um cafezinho preto, o que não tem quase nada de nutrientes. Por isso, que ao longo do dia, nos sentimos cansados e com falta de disposição, pois damos um combustível de baixa qualidade para nosso corpo. O ideal é que a primeira refeição seja completa, com todos os nutrientes para que nosso organismo possa funcionar adequadamente naquele dia.


O SHAKE HERBALIFE É O NOSSO CAFÉ DA MANHÃ IDEAL!


O pó nutricional Herbalife é um alimento completo que supre a sua necessidade diária de nutriente. Nele contém tudo o que o corpo humano necessita para funcionar adequadamente durante um dia.

Por ser um alimento completo com todas as vitaminas e com baixas calorias, a pessoa consegue emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente manter o peso ideal preservando a saúde.


Ele não é um emagrecedor, é simplesmente um substituto de refeição, mas com alto valor biológico. Por isso se consegue diferentes resultados dependendo da forma como se usa o produto.


E o melhor de tudo é que é uma DELICIA e custa
APENAS R$ 3,13 por refeição!!!

PARA MANTER O  PESO: substituir apenas 1 refeição.



PARA PERDER PESO: substituir 2 refeições.


PARA GANHAR MASSA: acrescente de 2 Shakes com Pó de Proteína em sua alimentação.


Alie uma atividade física ao seu programa!

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Afinal, comer rápido engorda?

Sim e não. A verdade é que existe uma diferença entre fome e saciedade e, não respeitar o limite entre um e outro, é a receita para os inoportunos quilos a mais.



Aprenda a distinção entre eles e conheça os benefícios de se alimentar sem pressa, mastigando bem os alimentos.


Fome é o que sentimos quando o estômago está vazio – geralmente após quatro ou cinco horas da última refeição – e precisamos ingerir mais alimentos. Entretanto, o processo digestivo é demorado: a comida é mastigada, engolida, recebida pelo estômago, processada e enviada para o intestino delgado, que absorve os nutrientes essenciais e descarta os demais para o intestino grosso. Quando ingerimos a quantidade de alimento necessária, o estômago se dilata e envia uma mensagem ao cérebro, comunicando que já está cheio. A seguir são produzidos os hormônios PYY e GLP-1, responsáveis pela sensação de saciedade.

Esse processo leva cerca de 20 minutos, portanto, ao comermos devagar permitimos que ele aconteça quase que ao mesmo tempo. Resultado: comemos a metade do que estamos acostumados e com a mesma sensação de satisfação. Além disso, uma boa mastigação facilita a digestão e permite que você saboreie melhor os alimentos.


Ou seja, comer rápido não engorda. Mas ingerir calorias até saciar-se, sim.


A solução está na reeducação alimentar e é bem mais fácil do que parece!


- Evite se distrair com outras atividades, como televisão ou computador, enquanto estiver no meio de uma refeição.


- A expressão “olho maior que a boca” não é à toa: preste atenção na quantidade de comida que é colocada no prato.


- Leve pequenas quantidades de comida à boca.


- Faça pequenos lanches entre uma refeição e outra.

Seguindo essas indicações, você garantirá uma alimentação muito mais saudável e saborosa. Perder peso só depende de você!

Fonte: VilaMulher

Qual é o seu Plano para Perder Peso?

 Se pensou em algo do tipo: "Quê?…"


"Plano pra Perder Peso, fala sério!…


Quem disse que precisa de Plano para Perder Peso?...


É só fechar a boca e pronto! Qualquer um Perde Peso?...


Vou lá no médico, pego umas bombas e pronto"




Desculpe, Mas se você pensa assim…


Isso significa que você não tem um Plano, certo?



Eu sei, que isso pode parecer loucura, mas…


Pare e pense: Se você vem carregando 5, 10, 15, 20 quilos ou mais por meses ou quem sabe, por anos,


não está na hora de mudar alguma coisa?


VOCÊ  precisa de um PLANO  que realmente FUNCIONA!
 
COM OS  PROGRAMAS PARA CONTROLE DE PESO  HERBALIFE VOCÊ CONSEGUIRÁ ELIMINAR OS QUILINHOS A MAIS SEM SACRIFÍCIOS, SEM PASSAR FOME, SEM DEIXAR DE COMER O QUE GOSTA E SEM O EFEITO SANFONA.
 
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* PÓ NUTRICIONAL (SHAKE HERBALIFE) -  Substituto de refeição com baixas calorias e com todas as vitaminas que o corpo precisa para funcionar bem durante o dia. Com este maravilhoso produto você substitui 2 das 3 principais refeições trocando  o excesso de calorias por um alimento de alto valor biológico. Com isso .. é Matematica! Você emagrece com saúde e sem sacrifícios, pois o Shake Herbalife é simplesmente uma DELÍCIA! ( 5 sabores)
 
* FIBER E HERB (FIBRAS) - Auxiliam no bom funcionamento do intestino e limpa o intestino sujo. Consequentemente você reduz alguns centimentos de barriga já nos primeiros dias de uso.
 
* FIBERBOND  (FIBRAS) - Fibra que absorve até 70% da gordura ingerida, portanto se você quer emagrecer, mas não quer deixar de comer o que gosta, o seu produto é FIBERBOND!
 
* CHÁS SHAPEWORKS - Composto de ervas, inclusive chá verde, que auxiliam na digestão, melhora a disposição, desintoxica o organismo e acelera o metabolismo, queimando até 500 calorias em um dia. ( 4 sabores deliciosos)
 
* PROTEIN POWDER ( PÓ DE PROTEÍNA) -  Alimento com proteina isolada de soja, aumenta a sensação de saciedade, ajuda a controlar hormonio feminino, evita a flacidez, ajuda a firmar a pele e ganhar massa muscular. ( não tem sabor, pode ser acrescentado a sucos, sopas, saladas etc..)
 
* BARRAS DE PROTÉINA - Lanche rápido, ideal para os picos de fome e para as pessoas que gostam de comer doces e chocolates. ( 2 Sabores)
 
* SOPAS INSTANTÂNEAS - Lanche rápido, com baixas calorias e rico em vitaminas. ( 3 Sabores)
 
* MULTIVITAMINAS E MINERAIS - Suplemento de vitaminas, que fornece a quantidade adequada de nutrientes para complementar as necessidades  diárias do corpo. ( Não engorda)
 
* NRG - Dá mais disposição e controla a ansiedade ( em duas versões: tabletes ou pó para preparo de bebida- sabor cítrico)
 
* FIRM CELL - Ideal para quem tem retenção de líquidos e fica com as pernas inchadas ao final do dia. Ajuda a melhorar o aspécto da celulite.
 
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Adeus Peso Velho

Cometeu alguns lapsos nas Festas de fim de ano? Não deixe que virem colapsos! Siga nossas dicas para recuperar os hábitos saudáveis.

 

Depois das Festas de fim de ano, é hora de voltar a ter hábitos saudáveis de alimentação e atividades físicas.

“Aumentando o seu consumo calórico em apenas 500 calorias por dia, ou três biscoitos e um copo de leite, você pode ganhar até 1 kg em duas semanas durante as Festas”, explica a Dra. Jenna Bell-Wilson, especialista em nutrição esportiva.


Siga nossas dicas para voltar aos hábitos saudáveis no ano novo:


Não deixe que o ganho de peso destrua a sua motivação
Mesmo que você tenha exagerado, isso não vai estragar seus planos de alcançar um peso saudável. Saiba que todos nós, inconscientemente, reduzimos o consumo de alimentos depois do período de Festas. Quando os convites para as confraternizações param de chegar, as tentações também diminuem.


Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras
Se possível, consuma pelo menos cinco porções de frutas, legumes e verduras diariamente. Esses alimentos são ricos em vitaminas e aumentam o seu consumo de fibras e antioxidantes, promovendo mais saciedade. Dica de lanche nutritivo: Troque o refrigerante comum da tarde (200 calorias) por uma laranja (65 calorias) ou coma uma barrinha de proteína Herbalife.


Agende horários para se mexer mais
“Se você planejar com antecedência a que horas vai se exercitar, vai ser mais fácil seguir uma rotina de atividades físicas”, esclarece o Dr. Brad Cardinal, professor de psicologia esportiva da Universidade do Estado de Oregon. Tente praticar pelo menos 30 minutos de exercício diariamente. Que tal participar de alguma caminhada/corrida beneficente?


Não se prive
Concentre-se no que você vai comer e não no que não vai. Além disso, mantenha-se na Zona de Conforto. Sem fome é mais fácil dar continuidade aos hábitos saudáveis. Não pule um café da manhã nutritivo, com o Shake Herbalife e frutas. Pode ajudar a prevenir excessos mais tarde.


De: Erinn Bucklan

Tradução: Liliane Ohayan

Brasileiros estão morrendo mais de diabetes e câncer

ANGELA PINHO - Folha.com

DE BRASÍLIA

Os brasileiros estão morrendo cada vez menos de doenças respiratórias e cardiovasculares e cada vez mais de câncer e diabetes, diz estudo divulgado ontem pelo Ministério da Saúde.


Ambos os movimentos estão ligados a mudanças no estilo de vida. Por um lado, diz o ministério, a redução do tabagismo ajudou a diminuir problemas de coração e pulmão. O número de fumantes caiu de 35% da população para 16,2% entre 1989 e 2009.


Por outro, estresse, sedentarismo e maior consumo de açúcar e gordura em alimentos industrializados elevaram o número de pessoas com diabetes tipo 2 e alguns cânceres, como o de mama.


A mortalidade por doenças cardiovasculares caiu 26%, embora ainda sejam responsáveis por quase um terço dos óbitos no país.


Já a mortalidade por diabetes cresceu 10% de 1996 a 2007 e, por câncer, 4%.


Após a divulgação dos dados, o ministro José Gomes Temporão (Saúde) anunciou que sua pasta deve entregar um plano de combate à obesidade à presidente eleita, Dilma Rousseff, que estuda opções para substituir o titular do ministério.


O plano deve prever ações educativas e mudanças nas regulamentações sobre alimentos, em eventual acordo com a indústria.


Especialistas apontam, no entanto, que o problema não está só nos hábitos de vida.


Para Saulo Cavalcanti, presidente da Sociedade Brasileira de Diabetes, em muitos locais do Brasil não são distribuídos os melhores remédios para tratar a doença.

Ele também destaca que o diabetes, em geral, não causa dor, o que retarda o diagnóstico, e que os pacientes resistem em seguir o plano alimentar e de exercícios estabelecido pelo médico.


Em relação ao câncer, Anderson Silvestrini, da Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica, diz que a mortalidade cresceu porque o número de diagnósticos tardios foi proporcional ao aumento dos casos. Para ele, contribuem para a demora na detecção do câncer o medo do paciente e a dificuldade de acesso a exames.



Felicidade garante coração saudável

Felizes e entusiastas tem menos risco de sofrer do coração do que aqueles que são tristonhos e estressados. A descoberta - quase óbvia - é dos pesquisadores da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos.

Num estudo que analisou a relação entre felicidade e doenças do coração, eles concluíram que se as pessoas fizessem mais aquilo que as deixa feliz, reduziriam significativamente o risco de sofrer infarto ou angina.


"Estamos muito felizes com a descoberta", afirmou Karina Davidson, diretora do Centro de Comportamento e Saúde Cardiovascular de Columbia. Segundo ela, vários fatores combinados produzem esse efeito. "Pessoas felizes tendem a dormir melhor e a apresentar comportamentos mais saudáveis. Além disso, tem menos estresse em suas vidas", disse.


A pesquisa, publicada no European Heart Journal em fevereiro, acompanhou 1739 pessoas, durante 10 anos.

De acordo com o cardiologista Otávio Gebara, diretor clínico do Hospital Santa Paula, de São Paulo, o estresse envolvido em situações de contrariedade pode mesmo levar ao estreitamento das artérias. Além disso, ele ativa as plaquetas que são responsáveis pela coagulação do sangue. A soma dos dois efeitos leva a uma condição propícia para o entupimento de uma artéria, o que causa o infarto e o acidente vascular cerebral. "A felicidade, associada a bons hábitos, libera hormônios que são protetores para o sistema cardiovascular", garante.

O especialista diz que pessoas de bem com a vida costumam cuidar mais da saúde e gerenciar os problemas sem sobrecarregar o organismo. Já os estressados têm mais chance de desenvolver a síndrome metabólica, que é uma reunião de disfunções - como pressão alta, excesso de gordura abdominal, níveis anormais de colesterol e elevada taxa de açúcar no sangue - fatores que aumentam o risco de diabetes, cardiopatias e infarto.

Otávio ensina ainda que o estresse ativa o sistema nervoso simpático e ele libera adrenalina e noradrenalina, que aceleram o coração e aumentam as chances de arritmias e espasmos nas artérias do coração. "O estresse libera também o hormônio cortisol que, além de alterar o bom funcionamento dos vasos, altera o metabolismo de gorduras e açúcares".


O médico lembra que a depressão - mal que acomete duas vezes mais mulheres do que homens - também leva a alterações no sono e à irritabilidade. "Juntas, elas acendem o estopim do sistema nervoso simpático, aumentando a pressão e acelerando os batimentos cardíacos". Além disso, a depressão se associa aos maus hábitos como o sedentarismo, alimentação em excesso e o tabagismo. "Ela ativa o sistema inflamatório que acelera o processo de aterosclerose (depósito de gordura nas artérias)".

Para se ajudar, não basta apenas querer ficar feliz. É preciso juntar uma série de fatores. "O que se sabe é que algumas atividades, como a meditação e o relaxamento, liberam na circulação substâncias protetoras e diminuem os hormônios ligados ao stress, como o cortisol e a adrenalina", diz o médico. Fora isso, Otávio lista outras atitudes que podem trazer mais alegria aos dias - e deixar longe os pesadelos do coração.


Reconheça suas limitações: Procure não se preocupar excessivamente com aquilo que não está em suas mãos.


Compartilhe suas preocupações: Converse com alguém capaz de lhe ouvir e dar palpites, ajuda bastante.


Pratique atividade física: Os exercícios fazem o cérebro liberar substâncias que auxiliam no relaxamento.


Sorria mais: A prática induz o cérebro a produzir neurotransmissores ligados ao bem-estar.


Procure meditar: Fique só, em silêncio, na penumbra, pensando apenas em coisas boas. Os pensamentos influenciam a química cerebral.


Descanse: Insônia e tensão só geram mais e mais estresse.


Divirta-se: O lazer é uma medida preventiva inigualável quando se fala em saúde cardiovascular.


Seja mais sociável: Interagir com amigos, familiares ou colegas de trabalho ajuda a espantar a tristeza e a depressão, que são notórias inimigas do coração.


Organize as atividades: Fazer tudo ao mesmo tempo provoca um nervosismo tremendo. Faça uma coisa de cada vez, dando prioridade às tarefas que são de fato mais urgentes.


Respire corretamente: Sente-se confortavelmente. Feche os olhos e inspire, contando até seis. Prenda o ar por mais seis segundos e expire, bem devagar.


Durma bem: Para um bom sono, feche os olhos e os movimente para cima. Faça uma contagem regressiva de 30 a zero. Repita o procedimento quantas vezes precisar.

Fonte: Otávio Gebara (Hospital Santa Paula)

Por Sabrina Passos (MBPress)
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Arregace as mangas!

De: Dr. William Sukala

Tradução: Liliane Ohayan

Ao ar livre, em casa ou no trabalho, saiba como mexer-se mais para ter braços mais bonitos.

O clima está esquentando rapidamente e já pede mangas mais curtas... Seus braços, costas e ombros ficaram mais flácidos durante o inverno? Siga nossas dicas de exercícios que você pode começar a fazer agora mesmo para queimar a gordura, definir os músculos e ficar linda para usar uma regatinha!


Queimando a gordura
Músculos definidos são essenciais para se ter braços bonitos. E para alcançar essa definição, você precisa reduzir a quantidade de gordura acumulada entre a pele e os próprios músculos.


A melhor forma de queimar a gordura da parte superior do corpo é praticando atividades aeróbicas. Os exercícios aeróbicos queimam gordura do corpo inteiro (não só das pernas e do quadril).

Opte por atividades de que você gosta e está disposto a praticar todos os dias — caminhar, andar de bicicleta, nadar ou fazer aulas de ginástica aeróbica são ótimas opções. Tente fazer pelo menos 30 minutos de atividades físicas por dia, combinando exercícios diferentes. Assim você não cai na rotina e a sua atividade fica mais completa.


Exercícios aeróbicos, porém, não são a única forma de queimar calorias. De acordo com Holli Spicer, palestrante na área de saúde e educação física: “Assim como os exercícios aeróbicos, treinamentos de resistência também queimam uma boa quantidade de calorias para dar energia ao corpo. Musculação de alta intensidade queima caloria e tonifica os músculos ao mesmo tempo.



Dicas para tonificar os braços


O treino de resistência é a melhor forma de tonificar os músculos dos braços. Ele exige mais dos músculos do que o habitual. Halteres e elásticos dão ótimos resultados se usados corretamente.

Para ficar com os braços fortes, porém, você não precisa se matricular em uma academia. Conheça maneiras de se exercitar em casa que podem ajudar você a ficar pronta para o verão:



Em casa

• Usar o aspirador


• Passar pano no chão


• Passar roupa


• Arrumar estantes


• Mover os móveis


• Lavar e encerar o carro


• Fazer jardinagem


• Cortar a grama