10 Segredos para Reduzir a Celulite

Segredo Nº10


Drenagem linfática manual

Este método permite estimular a capacidade de transporte da linfa (líquido contido no interior dos vasos linfáticos) para eliminar as partículas de resíduo celular (gorduras, restos de células mortas, etc.). Por esse motivo, é altamente recomendável para tratamento da celulite.

Os gânglios linfáticos ou linfonodos são pequenos órgãos perfurados por canais que existem em diversos pontos da rede linfática e que cumprem importantíssimas funções defensivo-imunológicas.


Sua principal função consiste em filtrar a linfa que circula pelos vasos linfáticos. Servem também como depósito de uma determinada quantidade de linfa. Formam uma parte essencial do sistema imunológico, porque, quando é necessária uma resposta defensiva do corpo, neles é produzida uma grande quantidade de linfócitos.

A drenagem linfática manual possui grandes virtudes na hora de neutralizar não somente a celulite, mas também acne e edemas, sendo favorável inclusive para tratamentos de rejuvenescimento.

Por tratar-se de manipulações suaves, lentas e repetidas, exercem um apreciável efeito vagotônico (antiestresse) através da ativação do sistema nervoso vegetativo.

Uma sessão de drenagem linfática manual dura de 45 a 60 minutos e você pode realizá-la em casa depois da ducha, sozinha ou com a ajuda de uma outra pessoa.

A drenagem linfática manual age diretamente sobre as correntes de gânglios do pescoço.

Fonte: Viva Plenamente

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10 Segredos para Reduzir a Celulite

Segredo Nº9

Massagens anticelulite

Além de favorecer o metabolismo da pele e a circulação do sangue, a massagem estimula o transporte das impurezas e toxinas da pele e do tecido conjuntivo para fora. Por isso, uma boa massagem de forma habitual resulta muito conveniente no tratamento da celulite.

No entanto, é importante evitar as massagens muito violentas, já que podem causar dor e produzir hematomas.

Existem massageadores elétricos, mas, mesmo que alguns deles sejam eficazes, o melhor é optar por uma massagem manual.

A través de movimentos circulares, se estimula a expulsão de toxinas que se depositam nas áreas como pernas, glúteos, braços e quadris, o que favorece a eliminação da celulite.

Para começar uma sessão de massagens anticelulite é necessário que escolha uma esponja áspera de fibra natural não muito dura.

Massageie as pernas no sentido vertical. Comece pela parte externa do pé, subindo pela perna, a coxa e a nádega.

É importante que comece longe do coração e que aumente levemente a pressão à medida que for se aproximando dele.

Se você sofre de varizes ou de alguma outra doença das veias ou artérias, é recomendável que consulte um médico sobre a possibilidade de empregar uma esponja áspera nas suas pernas.

Extraído do livro "Adeus Celulite".


Na nossa próxima edição, mais um incrível segredo para reduzir a celulite!


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10 Segredos para Reduzir a Celulite

Segredo Nº8

Hidroginástica

Os exercícios na água ajudam não somente a reduzir e tonificar os glúteos e as pernas, mas também a combater a celulite.

No entanto, tem uma série de recomendações a serem seguidas antes de realizar este tipo de exercícios.

É necessário que escolha uma parte da piscina onde a água não ultrapasse a altura dos seus ombros, pois do contrário seria difícil manter o equilíbrio do corpo.

Uma boa rotina de exercícios dura 30 minutos diários, com o tempo dividido proporcionalmente entre cada um dos movimentos.

É imprescindível que faça um aquecimento prévio (caminhada) e exercícios de alongamento no final (como os feitos fora da água).

Caminhada aquática

Neste primeiro movimento de aquecimento, comece caminhando livremente pela piscina, a passos largos.

Balance os braços para frente e para trás de maneira intercalada com o movimento das pernas.

As costas devem permanecer sempre retas, o abdômen contraído e os joelhos levemente flexionados.

Este exercício admite diversas variantes: caminhar em círculos, para trás, ou até dançar para soltar ainda mais o corpo.

A mudança de ritmo também lhe ajudará a aquecer.

(*) Exercício extraído do livro "Adeus Celulite".


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10 Segredos para Reduzir a Celulite

Segredo Nº7
Exercícios anticelulite


Como o fato de se levar uma vida muito sedentária é uma das causas que influenciam no desenvolvimento da celulite, é evidente que o exercício físico resulta excelente para combatê-la.

É importante, que você trabalhe com maior consistência nas regiões do corpo mais propensas à celulite: coxas, pernas, glúteos, etc.

Outra recomendação consiste em que você pratique os exercícios na frente de um espelho, especialmente durante os primeiros dias, para assim poder corrigir os possíveis erros que possa estar cometendo.

Procure a melhor hora para fazer esta ginástica num lugar tranquilo da sua casa onde não tenha interrupções.

Se não tiver muita força de vontade, poderá optar por reunir-se com alguma amiga que também sofra de celulite. Juntas, ambas poderão assumir o compromisso de cumprir seus objetivos.

Antes e depois dos exercícios

Qualquer exercício físico, por breve ou simples que pareça, precisa de um prévio aquecimento para que o corpo responda bem ao esforço.

Tenha a certeza de estar bem relaxada antes de começar os exercícios.

Outro aspecto importante a ser levado em conta é a respiração. Durante o exercício, mantenha bem relaxados a cabeça e o pescoço, com o queixo separado deste último para que a respiração flua normalmente.

Ao finalizar cada sessão, é conveniente que realize alguns movimentos pausados e que expulse o ar com força. Poderá, por exemplo, movimentar os braços para cima e para baixo enquanto caminha e respira profundamente.

Termine a sessão com um bom alongamento.

Levantamento das pernas com movimentação dos dedos dos pés (*)


Deitada, com as mãos atrás da cabeça (a), levante uma perna até formar um ângulo de 90° com o tronco (b).

Com a perna nesta posição, movimente os dedos do pé para frente e para trás. Faça este movimento várias vezes e depois desça lentamente a perna esticada.

Repita o exercício com a outra perna.

No começo faça poucas repetições até acostumar seu corpo com estes movimentos.


(*) Exercícios extraídos do livro"Adeus Celulite!

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10 Segredos para Reduzir a Celulite

Segredo Nº 6

Receita anti-celulite

Salmão às cinco especiarias

Ingredientes

1/4 colher de limão verde ralado fino
3 colheres de suco de limão verde fresco
2 colheres de azeite de oliva extravirgem
4 colheres de gengibre fresco, finamente picado
1 colher de cinco especiarias chinesas em pó
1/2 colher de adoçante
1/2 kg de salmão fatiado (salmão steaks) dividido em 4 partes iguais
8 xícaras de folhas pequenas frescas de espinafre
2 dentes de alho esmagados

Modo de preparo

Misture o limão ralado, o suco de limão, o gengibre, as cinco especiarias, 1 colher de azeite e o adoçante numa forma de aproximadamente 2 litros de capacidade.
Acrescente o salmão e vire-o para que fique bem temperado.
Tampe a forma e coloque-a na geladeira por 10 minutos.
Misture cuidadosamente o espinafre, o alho e a colher restante do azeite numa forma grande para microondas.
Cubra e leve ao microondas por aproximadamente 2 minutos, até o espinafre ficar murcho.
Escorra e mantenha em temperatura morna.
Unte uma grelha (a gás, brasas ou elétrica) com um pouquinho de azeite.
Pré-aqueça a grelha em fogo médio-alto.
Tire o salmão do tempero e coloque-o sobre a grelha.
Unte-o com mais tempero.
Tampe a grelha e asse o salmão durante uns 4 minutos.
Destampe a grelha, vire o salmão e unte-o novamente com o tempero.
Tampe a grelha e asse o salmão durante mais uns 4 minutos, até que se desmanche facilmente.
Descarte o tempero restante.
Para servir, divida o espinafre de maneira uniforme entre 4 pratos e coloque o salmão no centro dele.

Bom apetite!

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