13 hábitos garantem o sucesso de qualquer dieta

Conte com eles para alcançar resultados logo na primeira semana

Começar uma dieta é difícil, mas, mais duro do que decidir economizar as calorias, é seguir firme nessa decisão. "As armadilhas aparecem de todos os lados: é a fatia de torta na vitrine da doceria, as sobremesas no restaurante, os convites dos amigos para uma happy hour...", conta a nutricionista Roberta Stella. Mas ela conta que dá para atravessar as tentações sem reclamar. A seguir, confira uma série de hábitos sugeridos pelas especialista que vão facilitar a sua vida. Até porque já foi o tempo em que dieta era sinônimo de sofrimento.


1. Estabelecer uma rotina alimentar: planejar as refeições que farão parte do dia é um passo importante para organizar a alimentação. O ideal é fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e três pequenos lanches.



2. Fixar horários para as refeições: dessa maneira, você evita beliscar entre elas e pára de consumir calorias sem perceber. Além disso, fica fácil deixar de comer em horários muito próximos das refeições. Estipule seus horários de acordo com a rotina do dia.


3. Abandonar as dietas com restrição excessiva: essa é a principal causa de desestímulo e desistência. Não pule nenhuma refeição. Uma restrição calórica muito grande fará com que o seu metabolismo se reduza. O peso poderá se estabilizar e, para voltar a emagrecer, será necessário reduzir ainda mais as calorias e aumentar a atividade física. A restrição calórica deve ser gradativa.



4. Ter uma alimentação variada: a alimentação não deve ser monótona e nem baseada em poucos alimentos. Por isso, consumir leites e derivados, carnes magras, legumes, frutas, verduras e cereais fará com que a quantidade de nutrientes recomendada seja atingida, mesmo que a quantidade de calorias consumida diminua.


5. Evitar situações de risco: deixar por perto alimentos que podem representam risco para o seu emagrecimento (chocolates, balas, biscoitos, doces e salgadinhos, por exemplo) dificultará seguir fiel à alimentação desejada. Além disso, na hora de escolher um restaurante ou barzinho, tome a liderança e proponha um lugar onde os riscos de abusos são menores. Pense numa opção que oferece petiscos saudáveis para você.


6. Saber dizer não: você está de dieta, mas sua família e seus amigos estão livres para comerem à vontade. Eles, até por educação, podem oferecer o seu doce predileto, dizer que fizeram aquele bolo mais do que especial pensando em você. Delicadamente, diga não. Isso será uma vitória para você, dando mais força para seguir em frente.

7. Saber dizer sim: é o momento de se propor a experimentar novos alimentos e sabores. Se legumes, verduras e frutas não faziam parte do seu cotidiano alimentar, eles deverão fazer parte da alimentação diária. Lembre-se: não é possível fazer uma alimentação equilibrada sem nenhum desses alimentos

8. Não seja influenciável: se um dia os amigos combinarem em ir à uma hamburgueria ou a um restaurante que não te dá alternativas, você não precisa acompanhá-los. Se, ao propor outra opção, eles não aceitarem, recuse o convite. Ficar um dia sem sair com seus amigos não fará com que perca a amizade, mas o risco de desistir em continuar firme na dieta é muito grande.

9. Persistir: se não resistiu e saiu da dieta, se o peso estacionou por alguns dias ou a baixa nos quilos ficou muito abaixo da esperada, não desista! Essas são situações que ocorrem com todas as pessoas que estão emagrecendo. Difícil escapar delas. Entretanto, a diferença entre a pessoa que atinge o objetivo e aquela que está a todo o momento reiniciando é que a primeira não desistiu.

10. Pesar-se uma vez por semana: saber a sua evolução é muito importante para estimular a continuar firme em seu propósito. Entretanto, é importante saber que a eliminação de peso não é constante. Nas duas primeiras semanas, a queda de peso tende a ser maior. A partir daí, a redução será mais gradual. Encare isso como um desafio e não como um motivo de desânimo e desestímulo.

11. Evitar estoques de alimentos calóricos: no mercado, já é possível encontrar alimentos em porções individuais. Bolacha, chocolate e bombom podem ser comprados por unidade. Utilize toda a sua inteligência. Para que comprar uma caixa de chocolate durante o período de emagrecimento? Não faça a sua própria armadilha.

12. Participar de discussões sobre emagrecimento: ter contato com pessoas que têm o mesmo objetivo, trocando experiências e estímulos, fará com que você não se sinta diferente. A conversa dá motivação para alcançar a meta de peso mais rapidamente.



13. Fazer atividade física: a prática de exercícios regulares é a melhor aliada para o emagrecimento. Reserve um período do dia para se exercitar. Pequenas atitudes já são um bom começo: vá de escada em vez de usar o elevador ou as escadas rolantes. Dispense o carro ou o ônibus nos pequenos percursos e aproveite para andar a pé.

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Inclua na sua dieta os alimentos termogênicos

Por Luana Stoduto, nutricionista*

Os alimentos termogênicos aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Eles são responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia, porém estes alimentos, por si só, não devem ser encarados como milagrosos.

A variedade dos alimentos apontados como termogênicos é imensa. Não existe recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida, mas existem algumas indicações.

Gengibre, pimenta vermelha e chá verde têm esse poder. Além de mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve), gorduras vegetais e, em especial, a de coco, produtos derivados de chocolate e os que contém ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e ácido linolêico conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).

Esses alimentos não possuem efeitos milagrosos. Devem ser inclusos aliados a uma alimentação saudável e associados à prática de exercícios físicos, para que se tenha algum efeito positivo no processo de emagrecimento. Sozinhos não têm nenhum efeito no organismo.

Para fazerem efeito, os termogênicos devem ser introduzidos com regularidade no dia-a-dia. Mas há algumas medidas que queimam calorias sem nenhum sacrifício. Por exemplo, beber água gelada. Consumir oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºc, que é a temperatura corporal interna.

A seguir, seguem alguns alimentos termogênicos que ajudam você a entrar em forma:


Pimenta Caiena (pimenta vermelha) e pimentões:: Aumentam a circulação, melhoram a digestão e aumentam a temperatura do corpo. 3 a 4 gramas ao dia como tempero de pratos quentes e saladas é capaz de aumentar o metabolismo em 20%.


Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. O gengibre pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas. Deve ser consumido três vezes ao dia.


Vinagre de Maçã: 1 colher de chá duas vezes ao dia.


Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Elimina o excesso de líquidos e aumenta a energia do organismo. Além disso, funciona como anti-inflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha). Também está presente na semente de linhaça (misturar duas colheres de sopa a vitaminas, salada de frutas, saladas etc).

Omêga 3 Herbalife: http://www.lojamais.com.br/Loja/Emp_MostraProd.aspx?codProduto=192463&codemp=6307

Chá Verde: 1 xícara de chá de 5 a 10 minutos antes das principais refeições. O chá verde e o branco possuem inúmeras propriedades terapêuticas já conhecidas na prevenção de doenças, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Os compostos presentes na planta reduzem a absorção de açúcar no sangue - o que ajuda a diminuir a compulsão por doces - e inibem a ação da amilase, enzima responsável pela digestão de carboidratos. Além disso, aceleram o trânsito intestinal.

Chá Thermojectics Herbalife: http://www.lojamais.com.br/Loja/Emp_MostraProd.aspx?codProduto=191831&codemp=6307


Canela: Uma grama duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou preparada com queijo, gratinada no forno ou polvilhada em frutas como maçã ou banana.

Guaraná em pó: Em pó ou cápsulas, 2 gramas, duas vezes ao dia. Encontrado em drogarias e casas de produtos naturais.

NRG Herbalife: http://www.lojamais.com.br/Loja/Emp_MostraProd.aspx?codProduto=192481&codemp=6307


Apesar desses alimentos serem naturais, hipertensos,cardiopatas, gestantes e lactantes precisam ter atenção ao consumi-los, já que o excesso pode levar ao aparecimento de sintomas como dor de cabeça, tontura e insônia.

*Luana Stoduto é nutricionista, formada pela Unigranrio e especialista em Administração de Serviços de Alimentação pela Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro (UFRRJ).

PROGRAMA DE NUTRIÇÃO CELULAR DA HERBALIFE

Há muitas coisas das quais o nosso corpo necessita diariamente para sobreviver. São elas:


1) Proteína


2) Carboidratos


3) Vitaminas e minerais


4) Óleos essenciais e gorduras


5) Oligoelementos


6) Micro-nutrientes

7) Ervas


Alguns fatos acerca de nutrição fornecidos pelas Associações Médicas em todo mundo:

· Apenas uma em cada 100 pessoas consegue absorver e assimilar a comida corretamente;


· 70% de todas as doenças (por exemplo: ataque cardíaco, infarto, câncer, diabete etc.) estão relacionados com má nutrição e com a nossa própria incapacidade de assimilar o que comemos;


· 70% de todas as consultas médicas no mundo estão ligadas à nutrição deficiente;


· 50% de todas as mortes no mundo podem ser relacionadas com a má nutrição.


Pesquisas realizadas pela Herbalife descobriram que a nossa capacidade para absorver e assimilar comida está seriamente debilitada. Antes de falar sobre essa debilidade, é importante entender os termos “absorver” e “assimilar”.


· Absorver = ingerir e assimilar, incorporar;
· Assimilar = transformar os alimentos em substância própria para ser incorporada ao corpo e seus tecidos.


Quando colocamos comida ou líquidos no nosso corpo estamos absorvendo esses alimentos. Nossa capacidade de nos alimentar é a capacidade de absorver comida e líquido. Depois que comemos uma refeição – ou absorvemos nossa comida e bebida – nosso corpo começa o processo natural de digestão. Digestão é a habilidade natural do nosso corpo de decompor a comida em micro-nutrientes, que são liberados ou assimilados pela nossa corrente sanguínea através das “vilosidades” do intestino delgado.


Agora, vamos acompanhar resumidamente o processo digestivo enquanto absorvemos uma refeição. Primeiro a comida é mastigada e misturada com saliva. Depois, chega ao estômago. Uma vez lá, o alimento é liquefeito por uma mistura de ácido clorídrico e pepsina que é secretada pelas paredes do estômago. No intestino grosso, temos a ação dos oligoelementos – metais como selênio, cromo, magnésio, zinco e estanho. Eles ajudam a quebrar certos alimentos e transformá-los em nutrientes e micro-nutrientes. Esses oligoelementos são geralmente fornecidos pela nossa comida (principalmente vegetais). Entretanto, eles praticamente inexistem na dieta normal nos dias de hoje, devido à colheita prematura dos alimentos, realizada muito distante da feira ou supermercado aonde vamos adquiri-los, o excesso  de agrotóxicos etc.


Um intestino delgado de um adulto normal mede aproximadamente 4,9 metros. É nele que efetivamente nos alimentamos, através das vilosidades (são como “dedinhos” que captam os nutrientes e os conduzem para a corrente sanguínea). Conforme falamos anteriormente, apenas uma entre 100 pessoas possuem vilosidades em boas condições de funcionamento. Essas vilosidades são danificadas principalmente pelo STRESS. Em segundo lugar, estão empatados a dieta que comemos, o álcool e o cigarro. Vamos analisar o seguinte exemplo:


1) Ingestão de uma refeição com aproximadamente 800 calorias;


2) Quando o alimento chega no intestino delgado, apenas 400 calorias acabam sendo assimiladas (a média é de 5 a 50%), pois temos deficiências nas vilosidades – a maior parte dos nutrientes é eliminada pela urina e pelas fezes;


3) Normalmente essas calorias são “calorias vazias” ( ricas em carboidratos e pobres em outros nutrientes – que utilizam vitaminas ao serem digeridas mas não as repõem);


4) A pessoa vai sentir fome de novo em pouco tempo (60 a 90 minutos), pois o corpo foi mal alimentado. As células clamam: “ESTAMOS COM FOME!” E aí a pessoa se pega “beliscando” algo. O nível de glicose no sangue fica numa montanha russa. Isso exaure nossa energia, e nos faz estar sempre cansados. SOA FAMILIAR?

A razão pela qual ganhamos peso lentamente deve-se ao fato de que as comidas que escolhemos para satisfazer nossa fome são ricas em carboidratos (doces, balas, batata frita, massas, sanduíches, frituras...), que são muito fáceis de digerir e assimilar. Também, são igualmente fáceis de serem armazenados como GORDURA.


Com o tempo, ganhamos gordura, nos sentimos cansados e temos doenças como infarto, câncer, diabetes... E sentimos fome o tempo todo.


Daí ficamos deprimidos, de mal-humor, com baixa auto-estima, estressados. E aí comemos doces, chocolates... e ficamos com a nutrição pior ainda . É UM CÍRCULO VICIOSO!
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COMO OS PRODUTOS HERBALIFE PODEM AJUDAR VOCÊ A RESOLVER ESSA SITUAÇÃO?


Vamos começar pelos benefícios do PÓ NUTRICIONAL ou SHAKE, como chamamos na Herbalife. Devido à inabilidade do nosso corpo para digerir e assimilar comida de verdade, relacionada com a falta de oligoelementos que se origina nas vilosidades defeituosas, o SHAKE é decomposto em nosso corpo em NÍVEL CELULAR, juntamente com oligoelementos e micronutrientes. Assim, nosso corpo não precisa decompor a comida, uma vez que isso já é feito por nós de antemão. Este fato simples torna possível digerir quase 100% do PÓ NUTRICIONAL, não importando o quanto nossas vilosidades estejam danificadas.


O consumo de calorias de 2 colheres de sobremesa desse SHAKE é igual a 90 calorias. Você teria que comer 4000 calorias de comida para conseguir os nutrientes equivalentes que o PÓ NUTRICIONAL apresenta. E isso significaria, certamente, mais acúmulo de gordura!


Um lembrete importante acerca da nutrição celular é que TODAS as doenças, por exemplo o câncer, infarto etc., começam com uma única célula.


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SHAKE - Pó para o Preparo de Bebidas para Controle de Peso

Um alimento delicioso, completo e nutritivo para um novo e mais saudável você! O Pó para o Preparo de Bebidas para Controle de Peso oferece alimentação balanceada com resultados desejados de controle de peso. Especialmente formulado com uma mistura exclusiva de ingredientes naturais, o Pó para o Preparo de Bebidas para Controle de Peso o ajudará a se sentir satisfeito e energizado, de forma a não desejar alimentos e lanches que possam colocar fora do curso o seu progresso no controle de peso. Ele também oferece todos os aminoácidos essenciais que seu corpo necessita para uma boa saúde e contém carboidratos que proporcionam mais energia.


· Proporciona 8 gramas de proteína por porção.
· Baixo teor de calorias, gordura e sódio.
· Excelente fonte de fibras alimentares.
· Contém vitaminas e minerais, incluindo as vitamínas antioxidantes A, C e E.
· Proporciona aminoácidos dietéticos que não são produzidos naturalmente pelo corpo.
· Sabores: baunilha, chocolate, morango, frutas tropicais, cookies e cream, morango cremoso e chocolate cremoso.
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Outros produtos Herbalife complementares ao Shake:

Tablete Fibras & Ervas - Aumenta a absorção e a ação das vitaminas e minerais que você ingere – pois faz uma desintoxicação progressiva do organismo, retirando todos os resíduos (nicotina, poluição, remédios etc.).


Auxilia a absorção e a ação das vitaminas e minerais provenientes da sua alimentação, criando uma base sólida para uma excelente saúde.


Ajuda a melhorar a vitalidade e, quando consumido diariamente, pode contribuir para o seu bem estar.


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Tabletes Multi-vitaminas e Minerais

Fórmula completa para máxima nutrição.


Maus hábitos alimentares, estilo de vida estressante e poluentes do meio ambiente podem roubar os nutrientes vitais do nosso organismo e diminuir as respostas do nosso sistema imunológico, tornando ainda mais difícil a obtenção do peso ideal.


· Inclui 23 vitaminas e minerais mais uma exclusiva combinação de ervas que trabalham sinergeticamente para criar a base de uma vida saudável.


· Contém fatores antioxidantes como Vitamina A, C, E e Selênio, bem como Crômo GTF, um mineral essencial que auxilia na manutenção de um corpo saudável e em boas condições.


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Thermojetics™ Pó para o Preparo de Bebida de Ervas Aromáticas

Uma bebida feita de ervas, refrescante e revigorante para a boa saúde. Combinando a antiga sabedoria sobre ervas com a engenhosidade dos tempos modernos, a Herbalife formulou cuidadosamente o Pó para o Preparado de Bebida de Ervas Aromáticas Thermojetics.


· Uma bebida revigorante, resultante da combinação de cinco ingredientes botânicos naturais.
· Baixo teor de calorias. Complementa seu Programa de Controle de Peso.
· Deliciosa, quente ou fria.
· Sabores: original, limão, pêssego e framboesa.


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Firm Cell

Quer reduzir líqüidos em excesso?


Agora você tem um forte aliado no combate aos depósitos de gordura persistentes e ao acúmulo de líqüido em excesso nos tecidos. A resposta é FirmCell!


· Esta exclusiva fórmula de vitaminas, sais minerais e ervas foi projetada para ajudar na possível eliminação do excesso de líqüido.


· Com alto teor de Vitamina C, uma vitamina essencial de atividade antioxidante, e Potássio, um mineral vital muito importante que, em geral, falta às dietas de restrição calórica.


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Fiberbond

Projetado para ajudar na redução de peso segura e eficiente.


Esta fórmula cientificamente avançada deriva de ingredientes naturais.


· Auxilia a produzir uma sensação agradável de satisfação enquanto ajuda a manter seu sistema equilibrado.
· Tabletes especialmente formulados com uma mistura exclusiva de ingredientes naturais que, associados com os alimentos ingeridos, podem auxiliar na diminuição do colesterol.


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N-R-G - Tabletes e Pó para o Preparo de Bebida à Base de Chá Preto & Guaraná

Uma maravilhosa e natural sensação de energia para ajudar a melhorar o seu dia. O guaraná vem sendo usado há séculos pelos índios da Amazônia devido a suas qualidades refrescantes e revigorantes. A Herbalife apreendeu as qualidades da alta energia do guaraná em seus tabletes e no chá N-R-G.


· O N-R-G Pó para o Preparo de Bebida à Base de Chá Preto & Guaraná tem um delicioso sabor cítrico e pode ser preparado instantaneamente em casa, no trabalho ou em qualquer lugar. Aprecie-o, quente ou frio, como uma fonte refrescante de prazer.
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Programas de Controle de Peso


Básico - Programa de Controle de Peso

Elimine as incertezas do controle de peso com o Programa Básico.


Pó para o Preparo de Bebidas para Controle de Peso


· Substituto de refeição balanceado e delicioso, com ênfase na nutrição para a boa saúde.


· Sete sabores – Baunilha, Chocolate, Morango, Frutas Tropicais, Cookies e Cream, Chocolate Cremoso e Morango Cremoso.


Tablete Fiber & Herb - Aumenta a absorção e a ação das vitaminas e minerais que você ingere.


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Avançado - Programa de Controle de Peso

Vinte e quatro horas por dia, da cabeça aos pés, por dentro e por fora, o Programa Avançado atende suas metas de boa forma e controle de peso.


Cada Programa Avançado contém: Todos os componentes do Programa Básico...MAIS


Pó para o Preparo de Bebida de Ervas Aromáticas - Thermojetics


· Refresco em um instante!

· Bebida energizante para ser saboreada nas refeições, durante os exercícios ou a qualquer momento.
. Acelera o metabolismo.
. Limpa e desitoxica o organismo.
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Total - Programa de Controle de Peso

Acelere a sua  boa forma! O Programa Total ataca a gordura teimosa acelerando o seu metabolismo e reforçando sua imunidade!

Cada Programa Total contém: Todos os componentes do Avançado MAIS...


 Multi-Vitaminas e Minerais, também conhecido como “Fórmula Máxima”


O Multi-Vitaminas entra como um suplemento vitamínico, fazendo com que nosso corpo possa funcionar melhor.
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Completo - Programa de Controle de Peso
         



                                                                                            

Apresentando a última palavra em boa forma! O Programa Total ataca a gordura teimosa e os centímetros difíceis de se reduzir. Especificamente projetado para manter a energia do corpo balanceada enquanto reduz gordura e líqüidos em excesso.


Cada Programa Completo contém: Todos os componentes dos Programas Total MAIS...

Firm Cell


Ajuda na possível eliminação de fluídos em excesso


Dê um Plus a mais no seu programa!
Todos os programas sempre tem a variação “Protein”.

Protein é quando o Protein Powder é adicionado ao Programa. A presença do Protein Powder é altamente recomendada por aqueles que desejem ganhar peso e para as pessoas que desejem perder mais de 10 kg.
O Protein Powder ( proteina isolada de soja) aumenta a sensação de saciedade, além de ajudar a firmar a pele, não deixando ficar flácida, bem como fortalece a massa muscular aliada a uma atividade física.
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A Herbalife é líder no desenvolvimento dos mais avançados produtos para controle de peso, nutricionais e de cuidados pessoais. Tecnologias avançadas têm sido utilizadas para criar fórmulas para cada necessidade, seja de gênero, idade ou de área específica do organismo. Estes produtos são baseados nos avanços da ciência, nos suplementos aos micronutrientes e na ciência das ervas. Eles foram criados para melhorar sua qualidade de vida e prepará-lo para um futuro saudável.


Todos podem se beneficiar dos produtos da Herbalife! Os programas da Herbalife podem ajudá-lo a controlar o seu peso, melhorar sua aptidão física e aumentar seu nível de energia. Há produtos nutricionais tanto para jovens, quanto fórmulas que atendem às necessidades de idosos.


O Programa para Controle de Peso Herbalife utiliza três tecnologias avançadas ciência alimentar, suplemento com micronutrientes e ciência herbórea. O Programa para Controle de Peso Herbalife contém, em sua estrutura, fórmulas com base científica. Elas permitem a você reduzir sua ingestão calórica ao mesmo tempo em que mantém as vitaminas, minerais e nutrientes essenciais para a boa saúde. Nós fornecemos esses fatores em uma forma de digestão fácil para que suas células possam funcionar em seu melhor nível de eficiência. O Programa de Nutrição Herbalife dá a seu corpo 100% de tudo que ele precisa para sobreviver diariamente.


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Todos os programas contam gratuitamente com acompanhamento personalizado.

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Herbalife na Mídia

Dr Natanael, médico Nutrólogo da Herbalife explica sobre o uso dos shakes para emagrecer

A importância da aparência

Dr David Heber, PhD

Qual é a sua aparência?


Você pode pensar que sabe quando se olha no espelho, ou pode estar muito ocupado tentando esconder áreas fora de forma para realmente ver você mesmo do jeito que você é. Você sabe quanta gordura está carregando, comparada com a quantidade de músculos? Você sabe onde tem tendência a ganhar peso – na parte superior do corpo, na parte inferior do corpo ou na parte central? Até que saiba as respostas para estas perguntas, você não está pronto para fazer seu plano pessoal para perder peso e não recuperá-lo. Entender seu corpo é o primeiro passo para alcançar sua melhor forma física. Na qualidade de alguém que leciona sobre obesidade, tanto para médicos quanto ao público leigo, eu acredito que a perda de peso tem sido super enfatizada e a forma física sub-enfatizada. Você, provavelmente, já leu sobre o Índice de Massa Corporal (IMC), que é uma medida proporcional entre peso e altura. Se seu IMC for maior que 25, você é considerado com sobrepeso e se for maior que 30, você está obeso. Esta proporção tem sido uma maneira poderosa para os cientistas documentarem a obesidade epidêmica e seus efeitos na saúde e na doença. Entretanto, considerando você como indivíduo, ela pode ser enganosa. Um jogador de futebol americano pode ser considerado com sobrepeso na escala de IMC, mas se o peso extra carregado for músculo, ele não é realmente gordo. Uma mulher magra pode ter um IMC normal, porém ter sobrepeso por ter excesso de gordura corporal. Assim, a aparência é importante.


As formas físicas são pessoais e vão além das aparências normais de “maçã” e “pêra”. As mulheres podem ter três formas corporais típicas – gordura corporal superior, gordura corporal inferior ou ambas. Os homens, geralmente, têm somente gordura corporal superior. A parte superior do corpo armazena gordura em tempos de estresse e algumas pessoas podem perder e ganhar peso rapidamente na parte superior do corpo. A gordura corporal inferior nas mulheres responde pelos hormônios femininos tais como estrógeno e progesterona e armazena gordura para amamentação de bebê recém-nascido. As mulheres que têm ambas as gorduras corporais - superior e inferior perderão a gordura superior do corpo primeiro. As mulheres com mais gordura corporal superior tendem a ter mais músculo do que as mulheres com gordura corporal inferior e necessitarão mais proteína. Emagrecer é mais difícil se você tem gordura corporal inferior em maior quantidade que a superior, mas os benefícios médicos de perder sua gordura corporal superior são muito maiores. A perda de peso em volta do pescoço, rosto, peito e cintura, geralmente, acompanha a perda de gordura no interior do corpo também. Assim, à medida que você adquire melhor aparência, também estará melhorando sua saúde de forma significativa.

Finalmente, há mais duas formas corporais para se considerar. A forma que você pode mudar e a forma que você não pode mudar. É importante saber a diferença e trabalhar na forma que você pode mudar, enquanto que ajusta seu guarda-roupa e atitudes em função da forma que não pode mudar. Devido ao metabolismo baixo, muitas mulheres com gordura corporal na parte inferior não podem emagrecer simplesmente cortando calorias. Estas células de gordura corporal na parte inferior são resistentes tanto a exercício quanto a dieta. Somente um programa personalizado orientado por um profissional médico ou nutricionista pode ajudar a garantir que você tenha proteína suficiente para controlar os surtos de fome e construir ou manter massa magra.

FONTE: http://www.herbalife.com.br/
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Bem-estar e obesidade

Perder peso pode acrescentar anos a sua vida. Novos estudos confirmam que a obesidade está crescendo, trazendo com ela um maior risco de diabetes e uma expectativa de vida mais baixa.



Sobrepeso relacionado com morte prematura
Em janeiro de 2003, o Journal of the American Medical Association mostrou um estudo que a obesidade parece diminuir a expectativa de vida, especialmente entre jovens adultos. Os pesquisadores compararam o Índice de Massa Corporal (IMC) com a longevidade e descobriram uma correlação entre morte prematura e IMC mais alto. Por exemplo, estimou-se que um homem branco de 20 anos, 1,75m, pesando 140 quilos com um IMC maior que 40 pode perder 13 anos de sua vida como consequência da obesidade. Embora esse estudo faça referência a níveis extremos de obesidade, há ainda milhões de pessoas com sobrepeso com uma faixa de expectativa de vida que é de três a cinco anos menor do que a de seus colegas com peso saudável.



Herbalife para saúde a longo prazo
A Herbalife tem ajudado milhões de pessoas com sobrepeso a controlar a alimentação por meio de produtos que podem ajudar a baixar a ingestão de calorias de forma nutricionalmente segura. Além disso, a Herbalife incentiva as pessoas a adotarem um estilo de vida mais saudável melhorando seus hábitos alimentares.

FONTE: http://www.herbalife.com.br/
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