Menos TV, mais saúde

Os especialistas recomendam: as crianças devem praticar pelo menos uma hora de atividades físicas todos os dias.

Nosso peso é afetado pela quantidade de atividades físicas que praticamos diariamente. O número que aparece na balança é o resultado da diferença entre a quantidade de calorias que ingerimos (nos alimentando) e das calorias que queimamos (a energia gasta pelo metabolismo, crescimento e prática de exercícios).

Ultimamente, o peso das crianças e adolescentes, assim como o dos adultos, tem sido influenciado pela diminuição da queima calórica ocasionada pela vida sedentária. Os jovens têm passado mais horas em frente à TV a ao computador.

A meta de uma hora de exercícios

Os especialistas recomendam uma hora de atividades físicas diárias. Esses exercícios não precisam ser limitados à prática de esportes ou aulas específicas. O ideal é que os pais ajudem seus filhos a mexerem-se mais em suas rotinas diárias. As crianças podem brincar no quintal ou pedalar até o supermercado, por exemplo.


Razões para limitar o tempo em frente da TV

Estima-se que mais de 25% das crianças em idade escolar assistam televisão por pelo menos quatro horas diárias, o que tem favorecido o aumento do peso infantil.² Essa forma de lazer acaba causando o sedentarismo, que pode prejudicar a saúde das crianças. Então, é importante que os pais lhes ensinem e incentivem a procurar formas mais ativas de diversão e limitem as horas de televisão.


Especialistas recomendam um período máximo diário de duas horas em frente à TV ou computador para crianças maiores de dois anos. Para as mais novas, o ideal é que não assistam TV. É preciso ter especial cuidado quando a televisão e/ou o computador ficam no quarto. Como o aparelho está mais próximo das crianças, usá-lo pode se tornar seu meio de diversão principal³.




Os efeitos relacionados aos meios de comunicação visual podem durar até a vida adulta. Pesquisas apontam que os adultos que passaram mais tempo na frente da TV durante a infância apresentam um peso maior em relação àqueles que praticaram algum esporte ou pelo menos se mexeram mais quando era mais jovens.


Fonte: Vigilantes do peso

O que é verdade sobre o consumo de Shakes?

Dr. Nataniel Viuniski--Médico Nutrólogo

O Shake da Herbalife, com proteínas de alto valor biológico, carboidratos, fibras, vitaminas, sais minerais e calorias controladas, pode, perfeitamente, fazer parte de um programa alimentar saudável. Isso vai ocorrer se ele for preparado conforme orientado no rótulo e consumido em conjunto com outras refeições e lanches saudáveis.

Além da boa nutrição, um programa que promove o estilo de vida saudável, como é o caso do da Herbalife, também deve estimular a prática regular de atividade física, boa hidratação, cuidados pessoais e com a pele, lazer e atividades prazerosas juntamente com as pessoas que amamos, sem esquecer o tão necessário repouso.

Em 2003, no Journal of Obesity*, foi publicado um trabalho comparando um grupo de pessoas que seguiu uma dieta tradicional de baixas calorias com o outro que seguiu um plano de substituição parcial de refeições, na forma de shakes. Os resultados demonstraram que em ambos os grupos, as pessoas que seguiram os programas perderam peso. Mas no grupo dos Shakes, o emagrecimento foi maior, com redução importante da massa de gordura e das medidas da cintura. Este grupo ainda apresentou menor abandono do programa quando comparado com o grupo da dieta tradicional.

Para a surpresa de muitos pesquisadores, no grupo que utilizou shakes, foi observado um aumento no consumo de frutas e vegetais. Fato importantíssimo para o bom estado nutricional desses indivíduos. Essas pesquisas documentam, cientificamente, o que no mundo todo milhões de consumidores do Shake da Herbalife verificam todos os dias. A utilização correta dos shakes e o seguimento do seu programa naturalmente vão resultar num aumento do consumo de frutas, verduras e numa melhor alimentação como um todo.




*Referência: Heymsfield SB.et AL. Weight management using a meal replacement strategy: meta and pooling analysis from six studies. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 May; 27(5):537-49.

FONTE: http://www.herbalife.com.br/


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Bem-estar e obesidade

Perder peso pode acrescentar anos a sua vida. Novos estudos confirmam que a obesidade está crescendo, trazendo com ela um maior risco de diabetes e uma expectativa de vida mais baixa.



Sobrepeso relacionado com morte prematura
Em janeiro de 2003, o Journal of the American Medical Association mostrou um estudo que a obesidade parece diminuir a expectativa de vida, especialmente entre jovens adultos. Os pesquisadores compararam o Índice de Massa Corporal (IMC) com a longevidade e descobriram uma correlação entre morte prematura e IMC mais alto. Por exemplo, estimou-se que um homem branco de 20 anos, 1,75m, pesando 140 quilos com um IMC maior que 40 pode perder 13 anos de sua vida como consequência da obesidade. Embora esse estudo faça referência a níveis extremos de obesidade, há ainda milhões de pessoas com sobrepeso com uma faixa de expectativa de vida que é de três a cinco anos menor do que a de seus colegas com peso saudável.



Herbalife para saúde a longo prazo
A Herbalife tem ajudado milhões de pessoas com sobrepeso a controlar a alimentação por meio de produtos que podem ajudar a baixar a ingestão de calorias de forma nutricionalmente segura. Além disso, a Herbalife incentiva as pessoas a adotarem um estilo de vida mais saudável melhorando seus hábitos alimentares.

FONTE: http://www.herbalife.com.br/
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12 Dicas para Se Manter em Boa Forma e com Alto Astral

1. Emagreça


Caso você tenha atingido seu peso ideal, comprometa-se novamente a dar o melhor de si. Opte pelo Programa de Controle de Peso Herbalife para manter o seu peso saudável. Nossos produtos, inspirados na natureza, colocarão seu corpo no caminho do bem-estar, permitindo que você viva com tranqüilidade.


2. Hidrate-se rapidamente


Você tem sede? É possível que seu consumo de água não seja o suficiente. Não se esqueça de ingerir pelo menos oito copos por dia. Utilize o delicioso e refrescante Chá Thermojetics para manter-se hidratado. E se você precisar de um pouco de energia no seu dia-a-dia, N.R.G é a opção certa em pó ou tabletes.


3. Auxilie a sua digestão


As dietas modernas podem ser deficientes de fibras. O Fiber & Herb possui uma fórmula especialmente rica para o auxílio da função digestiva e assim você pode regularizar as suas necessidades diárias.


4. Escreva


Passe alguns minutos do seu dia elaborando um diário de como você se sente, o que come, do que precisa e o que quer fazer. As pesquisas mostram que registrar seus compromissos no papel pode ajudar a atingir seus objetivos de maneira mais eficaz.


5. Combata os ataques aos petiscos


Quando você precisar ansiosamente de algo para mastigar, busque por opções saudáveis como frutas e vegetais frescos, tomates ou gelatina dietética.


6. Mantenha a pele suave e saudável


A boa aparência faz você se sentir bem, e quando você se sente bem é mais fácil manter um estilo de vida saudável.




7. Movimente-se


Pesquisadores descobriram que o uso dos modernos dispositivos tecnológicos reduziu a quantidade de calorias que queimamos em pelo menos 800 por dia. Use as escadas, estacione algumas quadras antes da padaria, esconda o controle remoto e troque o cortador de grama elétrico pelo velho modelo manual. Cada caloria queimada a mais é muito importante.




8. Dance


Seja qual for seu ritmo preferido, do samba ao rock, do tango a valsa, dançar é uma maneira excelente de fazer exercícios, se divertir e encontrar pessoas. Então, prepare-se para 'requebrar'.


9. Pise nos freios


Se você caminha em 20 direções diferentes todos os dias, tem boas chances de ficar estressado. E o estresse descontrolado é, freqüentemente, a raiz de muitos perigos à saúde. Assim, procure ir mais devagar. Relaxe.


10. Rir é o melhor remédio


Um estudo feito sobre o relacionamento entre o humor e a saúde, revelou que 15 músculos principais da face e 16 músculos principais do corpo fazem uma boa dose de exercício com algumas gargalhadas, provocando elevação da atividade muscular, da respiração, da freqüência cardíaca e da pressão arterial. Assim, não se esqueça de incluir umas boas risadas em seu dia-a-dia.


11. Programe-se


Você e do tipo matutino? Ou noturno? Escolha seu horário favorito do dia e reserve um espaço no calendário só para você. Leia um livro, uma revista, vá assistir a seu filme favorito ou simplesmente não faça nada!


12. Varie


Mude a sua rotina. Se você passou o ano anterior tomando os shakes de baunilha do Programa de Controle de Peso, mude para shakes de chocolate ou vice-versa. E se nunca misturou frutas aos shakes, acrescente uma banana, ou talvez alguns morangos. Lembre-se de que novos sabores evitam que sua rotina fique entediante!